Deseori când vorbim despre nutriţie şi alimentaţie sănătoasă, ajungem la concluzia că tot ce constituie şi reiese din acest subiect este foarte costisitor şi cu regret mai puţin bio. Evident aici ne referim la coşul minim de consum per o persoană în care se limitează strictul necesar de produse ecologice sănătoase . Produse care sunt obligatorii pentru a asigura alimentaţia organismului uman cu nutrienţi şi minerale indispensabile. Mai jos venim in întâmpinare cu o listă de produse ieftine dar sănătoase care îţi pot oferi doza de nutriţie zilnică în condiţia în care ai puţine fonduri.
Galina Tomaş, nutriţionista şi doctor în ştiinţe medicale afirmă că ,, Micul dejun trebuie să fie unul sănătos consistent, să conţină proteine, calciu şi fibre. Iar brânza de vaci este un aliment bogat în protein, vitamina B2, B12, calciu, selenium, iar servită la micul dejun oferă energie pentru întreaga zi”
- BRÂNZA TOFU
Acest produs nu conţine gluten şi are puţine calorii, este o sursă bună de fier şi calciu. Consumul de tofu este,de asemenea, asociat cu un risc mai mic de boli de inimă, cancer.
- OUĂ
Este o alegere perfecta pentru orice masă a zilei.Ouăle reprezintă o sursă bună de vitamina B, antioxidanţi şi pot contribui la scăderea în greutate. La toate acestea mai e şi un produs foarte accesibil din punct de vedere financiar
- OREZ BRUN
Este un carbohidrat complex care te ajută să te menţii sătul pe parcursul întregii zile. Fiind bogat în magneziu, vitamina B, fosfor şi calciu, acest aliment contribuie efectiv asupra stării noastre de bine. Poate fi preparat cu uşurinţă în tangenţă cu alte produse cum ar fi carne sau legume.
- MIGDALE
Migdalele reprezintă o sursă bună de grăsimi proteice, fibre şi grăsimi sănătoase pentru inimă. Pot fi adaugate la micul dejun sau pot servi drept o gustare sănătoasă între mesele de bază deoarece oferă substanţe nutritive care menţin energia şi atenţia pentru întreaga zi.
- BIFIDOC
Un aliment ieftin ca preţ dar util pentru sănătate. Pe lângă proteine, bio iaurtul conţine o cantitate semnificativă de calciu, potasiu şi magneziu. Graţie faptului că iaurtul conţine probiotice şi bifidobacterii, este un produs benefic şi pentru digestie, precum şi pentru sistemul imunitar.
Fiecare are dreptul la alegerea personală, noi însă vă ajutăm cu cele mai bune, utile şi eficiente recomandări! Cu drag, echipa MEDICA ESTETICA.
SURSA FOTO:WordClass.ro
